看到下面這些警訊，才赫然發覺，這七項我都犯了呀Orz
大家要趁著年輕的時侯，好好保養身體唷
 
 
 
 

　　　(1) 餓了才吃：
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　　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
　　　吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
　　　其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
　　　早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
　　　引起胃炎或消化性潰瘍。
　　　飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
　　　物質基礎。;粗糧好但不可多食
 

　　　(2) 渴了才喝：
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　　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
　　　尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，
　　　這時再補充水分為時已晚。
　　　水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
　　　每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
　　　晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
　　　又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
　　　有經常飲水習慣的人，便秘、
　　　尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
 

　　　(3) 累了才歇：
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　　　許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;
　　　其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
　　　過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
　　　不論是腦力還是體力勞動者，
　　　在連續工作一段時間後;都要適當的休息或調整。
 

　　　(4) 睏了才睡：
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　　　睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
　　　按時就寢不僅可以保護大腦，
　　　還能提高睡眠質量，減少失眠。
　　　人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
　　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
　　　只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，
　　　才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
 

　　　(5) 急了才排：
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　　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解;
　　　寧願憋著，這樣對健康極為不利。
　　　大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，
　　　糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
　　　因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
　　　以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
 

　　　(6) 胖了才減：
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　　　隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
　　　導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。 ;
　　　而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，
　　　防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 ;
　　　目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
　　　減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
 

　　　(7) 病了才治：
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　　　疾病應該以防範為主，等疾病上身，
　　　已經對身體造成危害。
　　　疾病到來時都是有信號的，比如人們
　　　常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
　　　平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
　　　感到身體的亞健康，就要引起注意，
　　　要把疾病消滅在萌芽狀態。
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